CrossFit Games 2014 Open

Dārgie lasītāji! Beidzot esmu uztaisījis tādu nelielu apkopojumu par to, kas ir noticis to piecu nedēļu laikā, kad norisinājās CrossFit Games 2014. gada sezonas pirmais posms - Open. Teksta un sakāmā man šoreiz nav daudz, taču tik un tā iesaku brīvā brīdī ar kafijas krūzi rokās paskatīties.

Šajā rakstā esmu ielicis visus piecus Dave Castro paziņotos uzdevumus ar video, lai tie, kas vēl nav tos izmēģinājuši, varētu parādīt gan sev, gan citiem savu varējumu, un varbūt arī padalīties ar rezultātu kā arī izteikt viedokli par grūtības/viegluma pakāpi.

Pievienoju gan sieviešu, gan vīriešu pirmā desmitnieka rezultātus. 

Interesanti, ka Rich Froning Jr. jau trešo gadu pēc kārtas ir uzvarējis Open posmā, Samantha Briggs to ir izdarījusi jau divas reizes. 

Šis Open posms visiem paliks atmiņā ar to, ka pirmo reizi vienā uzdevumā (workout) kopā sacentās pieci iepriekšējo CrossFit Games čempioni. 

Uzvarēja Rich Froning. 

Graham Holmberg - Annie Thorisdottir - Rich Froning - Sam Briggs - Jason Khalipa

Video ar Rich Froning izpildām 14.4 (ceturtās nedēļas) uzdevumu. 

Noteikti nevajag aizmirst par latviešiem, kas piedalījās, pārbaudīja savus spēkus un salīdzināja varējumu ar pasaules CrossFit līderiem.

Kārlis Pļaviņš - Arturs Ņehajenko - Salvis Kovaļevskis

Daži latviešu rezultāti:

Komentāros varētu arī citi pievienot savus rezultātus, vai vismaz dot ziņu, ka ir piedalījies un es pats atradīšu.

CrossFit Games 2014 Open pirmais desmitnieks - VĪRIEŠI. 

Nedrīkst aizmirst par SIEVIETĒM

Izmēģini savus spēkus un padalies ar rezultātiem.

1. nedēļa

VĪRIEŠI
Veikt pēc iespējas vairāk ciklu un atkārtojumu 10 minūtēs:
30 double-unders
75-lb. power snatches, 15 reps

SIEVIETES
Veikt pēc iespējas vairāk ciklu un atkārtojumu 10 minūtēs:
30 double-unders
55-lb. power snatches, 15 reps

2. nedēļa

Turpina līdz vairs nevar iekļauties 3 minūtes:
No 0:00 līdz 3:00
2 rounds of:
10 overhead squats
10 chest-to-bar pull-ups

No 3:00 līdz 6:00
2 rounds of:
12 overhead squats
12 chest-to-bar pull-ups

No 6:00 līdz 9:00
2 rounds of:
14 overhead squats
14 chest-to-bar pull-ups
utt, turpina līdz vairs nevar izpildīt abus ciklus.

3. nedēļa

VĪRIEŠI

Veikt pēc iespējas vairāk vingrinājuma atkārtojumu 8 minūtēs:
135-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 24-inch
185-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 24-inch
225-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 24-inch
275-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 24-inch
315-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 24-inch
365-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 24-inch

SIEVIETES
Veikt pēc iespējas vairāk vingrinājuma atkārtojumu 8 minūtēs:
95-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
155-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
205-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
225-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch

4. nedēļa

VĪRIEŠI

Veikt pēc iespējas vairāk ciklu un atkārtojumu 14 minūtēs:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target
30 cleans, 135 lb.
20 muscle-ups

SIEVIETES
Veikt pēc iespējas vairāk ciklu un atkārtojumu 14 minūtēs:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 14 lb. to 9-foot target
30 cleans, 95 lb.
20 muscle-ups

5. nedēļa

VĪRIEŠI
21-18-15-12-9-6-3 atkārtojumi uz laiku:
95-lb. thrusters
Burpees

SIEVIETES
21-18-15-12-9-6-3 atkārtojumi uz laiku:
65-lb. thrusters
Burpees