Andris Valters dalās pieredzē un stāsta par CrossFit

Pēc TRX treniņa

Intervijas ar Latvijas CrossFit atlētiem ir pierādījušas, ka ar šo sporta veidu nevar nodarboties jebkurš. Noteikti ir jābūt vismaz kaut kādai sportiskajai pieredzei, jo savādāk sporta veida specifika var nodarīt būtisku pat reizēm neatgriezenisku kaitājumu veselībai: “statistika rāda, ka 30% cilvēku, kas nodarbojas ar CrossFit ir guvuši traumas”. Šo blogu veidoju, lai izglītotu, lai sniegtu visiem interesentiem dažādu iedvesmojošu cilvēku viedokļus un pieredzi par šo salīdzinoši jauno sporta veidu.

Nevēlos nevienu baidīt, vēlos iedrošināt, un, manuprāt, ir cilvēks, kas to pat spētu izdarīt labāk par mani. Iesaku visiem izlasīt šo interviju ar atlētu, nopelniem un sportiskās pieredzes bagātu cilvēku, ventspilnieku, manas Alma mater absolventu Andri Valteru.

LatvianCrossFit: Ar ko nodarbojies?

SEB MTB

Andris: Dotajā brīdī attīstu savu biznesu, pirms tam strādāju Aldarī un Procter & Gamble par biznesa attīstības vadītāju. Sportoju, ja tā var teikt, visu mūžu. Līdz 21 gadam profesionāli nodarbojos ar smaiļošanu. Biju junioru un pēc tam arī pieaugušo Latvijas izlasē. Savā karjerā izdevās vairākkārt uzvarēt Latvijas čempionātā, kā arī iegūt pirmo un otro vietu Ziemeļvalstu čempionātā. Pēc tam, pametot profesionālo sportu un sākot studijas Ventspils Augstskolā, nodarbojos ar virves vilkšanu Ventspils virves vilkšanas klubā Velkonis. Jāsaka, ka sports ļoti nopietns - jābūt gan izturībai, gan spēkam. Tā kā smaiļošanā šīs īpašības bija īpaši attīstītas, izdevās tikt Velkoņa pirmajā sastāvā un Itālijā izcīnīt Eiropas čempiona titulu. Pēc tam pēc studijām pārcēlos uz Rīgu. Nācās meklēt jaunus izaicinājumus. Uzstādīju sev mērķi nostartēt Ironman 70.3 sacensībās (2 km peldēšana, 90 km šosejas riteņbraukšana, 21 km skriešana). Gatavojos diezgan nopietni. Piedalījos dažādās triatlona sacensībās, skrēju Nordea pusmaratonu, braucu SEB MTB posmus un izmēģināju arī piedzīvojuma sacensības. Taču diemžēl neizdevās savu organismu pārveidot tā, lai varētu efektīvi startēt super garajās distancēs. Bet tad atklāju CrossFit, kas pēc būtības ir ļoti līdzīgs sporta veids ar ko esmu nodarbojies sagatavošanās periodos smaiļošanā un arī virves vilkšanā.

Virves vilkšanas sacensības Šveicē

LatvianCrossFit: Kas, tavuprāt, ir CrossFit?

Andris: CrossFit ir dzīves veids, kas tevi padara savādāku nekā citi. Plānojot CrossFit treniņus vari ļaut vaļu fantāzijai un izdomai. Treniņi ir ļoti daudzveidīgi. Tajos ir jāiekļauj elementi no vingrošanas un svarcelšanas. Jātrenē ne tikai izturība, bet arī eksplozīvais spēks. Tajā pašā laikā CrossFit ir diezgan bīstams sporta veids – statistika rāda, ka 30% cilvēku, kas nodarbojas ar CrossFit ir guvuši traumas. Tas nozīmē, ka CrossFit ietver disciplīnu – precīzi izpildīti vingrinājumi, nepārspīlēšana ar svaru.

LatvianCrossFit: Kāpēc cilvēkam ar to būtu jānodarbojas?

Andris: Manuprāt, katram cilvēkam vajadzētu nodarboties ar sportu. Ar CrossFit noteikti iesaku nodarboties bijušajiem sportistiem, kā arī aktīviem sportistiem sagatavošanās fāzēs starp sezonām.

LatvianCrossFit: Ieteiktu ar CrossFit vairāk nodarboties sievietēm vai vīriešiem?

Andris: Atbildot tieši uz šo jautājumu, vairāk gribētu ieteikt nodarboties ar CrossFit vīriešiem. Jo treniņos ļoti daudz laika ir jāvelta svaru celšanai, kas sievietēm varētu nepatikt. Tomēr negribu, lai cilvēki saprastu nepareizi. Sports ir nepieciešams visiem. Ar CrossFit var nodarboties cilvēki ar dažādu fizisko sagatavības līmeni, variējot ar svariem un treniņu intensitāti, tāpēc tas noteikti ir arī piemērots sievietēm. Viss ir atkarīgs no mērķa, ko cilvēks grib sasniegt – piedalīties sacensībās, sasniegt augstus rezultātus vai vienkārši pavadīt laiku sportiskā gaisotnē un nostiprināt veselību.

LatvianCrossFit: Kā pats uzzināji, ka ir tāds sporta veids?

Andris: Diemžēl uzzināju tikai nesen, pirms kāda pusotra gada. Saku diemžēl, jo noteikti būtu daudz interesantāk, ja ar to būtu sācis nodarboties uzreiz pēc savas profesionālās sportista karjeras beigām.

Andris Valters ar Arturu Nehajenko pēc Open treniņa

LatvianCrossFit: Tu esi viens no retajiem latviešiem, kurš ir piedalījies CrossFit Open sacensībās. Vari lūdzu pastāstīt par sacensībās piedzīvoto? Kur tas notika? Kādi bija vingrinājumi? Kāda bija atmosfēra sacensībās un starp atlētiem?

Andris: Pagājušajā gadā, Latvijā, Open sacensībās piedalījās 3 sportisti no Latvijas – Arturs Nehajenko, Jose Manuel Jordan un es. Interesanti, ka ar vienu no šiem cilvēkiem, ar Artūru, kopā Ventspilī iepriekš nodarbojāmies ar smaiļošanu. Dažus mēnešus pirms Open, atzīmējot treniņā padarīto Endomondo aplikācijā, sazīmējām, ka abi nodarbojamies ar kaut ko līdzīgu – ar CrossFit. Sapazināmies arī ar Jordan. Kopīgi aizvadījām treniņus, kopīgi pildījām arī Open uzdevumus gan Ventspilī, gan Saldū, kur Jordan ir ļoti labi iekārtojis zāli ar CrossFit nepieciešamo inventāru Saldus Olimpiskā Centra telpās. Open sacensības ilgst 6 nedēļas, katru nedēļu trešdienā paziņo vingrinājumu kompleksu, kas uz rezultātu vai laiku ir jāizpilda. Rezultāts līdz svētdienas vakaram ir jāiesūta. Uzdevumu var pildīt filmējot ar kameru, pirms tam parādot svarus, kastu un stieņu augstumus, utt... Vai arī var pildīt oficiālajā CrossFit zālē, kur rezultātu piefiksē sertificēts tiesnesis. Vingrinājumi bija ļoti dažādi. Vislielākās grūtības sagādāja dubultie lēcieni ar lēcamauklu un spēka izeja uz riņķiem.

Sanesības Liepājā

LatvianCrossFit: CrossFit Open ir vienīgās CrossFit sacensībās, kurās esi piedalījies?

Andris: Jā, tās ir vienīgās CrossFit sacensības. Pāgājušā gadā Liepājā Kaspars Zlidnis ar saviem domu biedriem bija kaut ko līdzīgu CrossFit sacensībām noorganizējis. Sacensības bija interesantas, piedalījās ap 30 dalībnieku. Uzzināju pāris dienas iepriekš, aizbraucu un izdevās ierindoties otrajā vietā. Pieļauju, ka nākamais gads būs daudz bagātāks ar sacensībām. Bet tā pats piedalos arī smaiļošanas ziemas fiziskās sagatavotības pārbaudes sacensībās, kur arī līdzīgi kā CrossFit uz laiku vai arī uz reižu skaitu ir jāizpilda noteikts vingrojumu komplekss.

CrossFit treniņš Ventspilī

LatvianCrossFit: Kāds ir tavs treniņu grafiks?

Andris: Dotajā brīdī treniņu plāns ir pakārtots rehabilitācijas procesam. Tā ir sanācis, ka vecās sporta traumas liek par sevīm manīt. Trenējos 5-6 reizes nedēļā, vairāk laika veltot skriešanai, lokanībai un vingrinājumiem saišu un locītavu nostiprināšanai. Pilnībā atgriezties vecajā ritmā, kad trenējos 2x dienā ceru nākamgad. Tā kā noteikti nākamā gada Open sacensības būs jāizlaiž.

TRX Ventspilī

LatvianCrossFit: Kur vispār trenējies?

Andris: Kā jau mēs visi zinām Latvijā uz doto brīdi nav zāles, kur varētu nodarboties ar CrossFit. Tāpēc trenējos, kur nu pagadās. Ļoti patīk trenēties savā dzimtajā pilsētā Ventspilī, kad aizbraucu pie vecākiem. Patīk lēkāt pa tribīnēm stadionā un izmantot ērto sporta manēžu. Savos treniņos bieži izmantoju TRX. Kombinēju to arī ar skriešanu un citiem vingrinājumiem, lai efektīvāk paaugstinātu anaerobo slieksni, veicot darbu ar visām muskuļu grupām.

Pēc pagājušā gada Open sacensībām nodibinājām sporta biedrību un izveidojām EliteCrossFit Latvia facebook lapu ar mērķi popularizēt šo sporta veidu Latvijā un dalīties pieredzē ar iesācējiem. Uz doto brīdi esam apvienojuši lielu sekotāju skaitu un jūtam, ka šī sporta veida popularitāte Latvijā aug. Zinu, ka ir arī citas grupiņas apvienojušās un strādā šajā virzienā, ir arī jau iestrādes, lai atvērtu CrossFit zāli.

LatvianCrossFit: Ievēro kādu īpašu diētu? Kā ar sporta uzturu? Lieto?

Andris: Īpašu diētu neievēroju, taču izvairos no trekniem ēdieniem. Uzturā cenšos lietot putnu gaļu un zivis, brokastīs - putras. Bez sporta uztura neiztikt. Ja trenējies ar augstu intensitāti, tad noteikti uzturā ir jālieto atjaunošanās līdzekļi, uztura bagātinātāji. Man personīgi patīk BSN produkcija. Bet pēc treniņa labprāt arī iedzeru Piena Spēku, ko var nopirkt jebkurā RIMI.

LatvianCrossFit: Ģimenē vienīgais nodarbojies ar CrossFit?

Andris: Ar CrossFit nodarbojos vienīgais. Bet tā visi ģimenē ir gana sportiski.

LatvianCrossFit: Ir kāds pasaules līmeņa atlēts ar kuru tu gribētu aizvadīt vismaz vienu CrossFit treniņu?

Andris: Pieļauju, ka visiem gribētos samēroties spēkiem ar trīskārtējo CrossFit čempionu Rich Froning, protams, arī man. Tomēr vairāk man gribētos kādu treniņu aizvadīt ar Chris Spealler. Uzskatu viņu par ļoti tehnisku un spēcīgu atlētu. Nav viegli 34 gadu vecumā noturēties tādā formā un pierādīt, ka ir iespējams sacensties ar gados daudz jaunākiem atlētiem.

LatvianCrossFit: CrossFit ir nākotne Latvijā?

Andris: Manuprāt jā. Cilvēkiem esošais sporta klubu piedāvājums jau ir apnicis, gribas kaut ko jaunu un interesantu. Tā kā CrossFit vairāk ir domāts kā tautas sports un ja šajā virzienā CrossFit entuziasti arī strādās, tad noteikti šim sporta viedam ir nākotne.