Karstais augusts Latvijas CrossFit sabiedrībā

Trešais un noslēdzošais vasaras mēnesis ir jau gandrīz aizritējis. Karsts tas ir bijis vistiešākajā nozīmē. Divas reizes Latvijas rekordu grāmatā laboja absolūto karstuma rekordu, kas šobrīd ir stabili ierakstīts kā +37,8 grādi pēc Celsija skalas. Interesanti, ka šo karstuma rekordu fiksēja Ventspilī. Pilsētā, kur šogad norisinājās vienas no interesantākajām un noteikti karstākajām CrossFit sacensībām Latvijā. Diemžēl man personīgi nesanāca tur nokļūt, taču spēju iegūt atziņas par sacensībām no dažiem to dalībniekiem.

Ventspilī nenotika vienīgās CrossFit sacensības augustā. 2014. gada 2. augustā visu CrossFit sabiedrību sava karstā laika apskāvienos aicināja skaistā Liepāja. Jāatzīst, ka pirms visām šīm sacensībām, biju cieši apņēmies apmeklēt tieši Ventspili, taču rezultātā sanāca apskatīt sen neredzēto un neapciemoto Liepāju, savukārt brauciens uz Ventspili būs jāatliek līdz janvārim. 

Šajā rakstā beidzot esmu apkopojis abu sacensību rezultātus un uzdevumus, lai katrs, kas vēlas izmēģināt savus spēkus un salīdzināt varējumu ar labākajiem, varētu to izdarīt. Pirms rezultātiem un uzdevumiem ir jau minētās atziņas no sacensību dalībniekiem (organizatoriem) un arī manis paša nelielas piebildes. 

Vēlos jau ievadā pateikties visiem, kas atbalsta Latvijas CrossFit kustību un šajā gadījumā jāpaspiež roka ir tieši X-Power cilvēkiem, kas ar savu vārdu un zīmolu ir šo sporta veidu padarījis vēl nedaudz spožāku.

Pludmales spēks 2014

Pirms sacensībām "Pludmales spēks 2014" man bija tā iespēja sazināties ar vienu no organizatoriem Reini Garkalnu, lai uzdotu viņam dažus jautājumus par sacensību sagatavošanas posmiem, un viņa prognozēm par paša un citu izredzēm uzvarēt. 

Vienā no intervijas jautājumiem pajautātu, vai viņš cer atkārtot savu panākumu "Pludmales spēks 2013"  sacensībās, kur ieguva pirmo vietu. Atlēts atbildēja salīdzinoši diplomātiski, un teica, ka visi atlēti ar katru gadu kļūst arvien stiprāki, un uz Latvijas CrossFit skatuves ar katru dienu rodas arvien jaunāki un spēcīgāki atlēti, tāpēc kaut ko prognozēt šobrīd būtu lieki. 

Varbūt dažiem tas bija pārsteigums, bet iespējams citiem nē - Reinis Garkalns izcīnīja back-to-back uzvaru. Savās mājās, savu skatītāju priekšā, savās sacensībās jau otro reizi kāpa uz augstākā pakāpiena. Vai nākamgad viņš sasniegs 3-peat ? Par to ir pāragri runāt, jo kā jau Reinis minēja, tad ar katru gadu atlētu kļūst vairāk un viņi paliek arvien stiprāki. 

Pēc sacensībām Reinis teica: "Domāju, ka sacensības ir pilnībā izdevušās. Daudz jaunu atlētu ņēma dalību un pieteica sevi Latvijas CrossFit sabiedrībā. Interesanta trase, atmosfēra, tiesneši, atbalstītāji - viss vienkārši lieliski. Protams, bija arī visādi sīkumi, kurus nākotnē noteikti izlabosim - viss nāk ar pierdzi."

"Pludmales spēks 2014" sacensības bija interesantas, taču vienmēr var labāk. Man personīgi nepatika, ka atlētu uzdevums bija garš jeb vēl arī varētu teikt izstiepts. Interesantāk būtu bijis vērot kā sacenšas sievietes un vīrieši īsākos pludmales uzdevumos. Vēl, manuprāt, skatītāji no atlētiem atrādās mazliet par tālu, diezgan liela telpa atradās starp atlētu uzdevuma izpildes vietu un skatītāju nožogojumu. CrossFit sacensībās ir svarīgs skatītāju atbalsts un uzmundrinājums, un šoreiz sanākušajiem bija tiešām jānopūla savas balss saites, lai atlēti viņus sadzirdētu. Piedevām bija jau arī jāpārkliedz jūras šalkoņa. Cerēsim, ka nākamgad mūs sagaidīs uzlabotāks sacensību formāts un skatītājiem būs lielāka interese par atlētu sniegumu nekā par sava iedeguma uzlabošanu.

Pludmales spēks 2014 rezultāti

Vīrieši

1. Reinis Garkalns (CF Liepāja)
2. Kārlis Pļaviņš (CF Liepāja)
3. Uldis Upenieks (CrossFit Teika)

Sievietes

1. Zanda Zariņā (CrossFit Andrejsala)
2. Kristīne Grīnberga (Unaffiliated)
3. Daiga Poriņa (CF Liepāja)

Pludmales spēks 2014 uzdevumi

Izpilda divus apļus, otrā apļa beigās veic papildu vingrinājumu:

1. Skrējiens ar smilšu maisiem, katrā rokā 30 kg maiss (60m), otrajā aplī šo skrējienu dalībnieks veiks bez smilšu maisiem;

2. Skrējiens pa jūru, apmēram 150m. 

3. Atspoles skrējiens ar 40 kg maisu (6x15m), ik pēc 15 metriem veic 3 burpee uz palēciena, ar pilnīgu izstaisnošanos;

4. Svara bumbas celšana virs galvas 32 kg 12 reizes (clean&jerk). Ar katru roku veic 6 reizes. Svaru bumbu ņem ar vienu roku un paceļ virs galvas, pilnīgi iztaisnojot ķermeni. Pēc katra piegājiena maina roku;

5. Burpee pievilkšanās - pēc katra burpee dalībnieks veic divas pievilkšanās līdz pievilkšanās stienis pieskaras dalībnieka ķermenim zem atslēgas kaula (chest to bar), 1 burpee + 2 pievilkšanās ir viena atkārtojuma reize, atlēts izpilda 10 atkārtojumus;

6. Atspiešanās vingrošanas riņķos 12 reizes (ring dips). Dalībnieks nolaižas tik zemu riņķos, lai rokas veidotu vismaz 90 grādu leņķi, un tad pilnīgi iztaisno rokas;

Pēc šiem vingrinājumiem dalībnieks dodas otrajā aplī, veicot šos vingrinājumus otru reizi. 

7. Riepas velšana ar pārlecieniem 10 reizes. Dalībnieks veic vienu riepas pārvēlienu un tad izpilda divus palēcienus pāri riepai.

X-Power spēka un izturības spēles 2014

Līdzīgi kā pirms "Pludmales spēks 2014" sacensībām, sazinājos arī ar vienu no "X-Power spēka un izturības spēles 2014" sacensību organizatoriem. Arturs Ņehajenko pastāstīja par gatavošanos šīm sacensībām, to organizēšanu un uzdevumu plānošanu. 

Neilgi pēc intervijas publicēšanas kļuva zināms, ka Ventspilī nesacentīsies tikai Latvijas CrossFit atlēti. Organizatoriem paziņoja CrossFit Tartu atlēti, ka viņi ieradīsies Ventspilī, lai visai kuplā skaitā sacenstos ar Latvijas labākajiem šī sporta veida pārstāvjiem. 

Kā jau redzēsiet zemāk pie rezultātiem, tad atlēts no Igaunijas izcīnīja pirmo vietu starp vīriešiem, savukārt starp sievietēm viena atlēte no Igaunijas ieguva augsto otro vietu. Iespaidīgi, lai neteiktu vairāk. 

Ņemot vērā, ka man pašam nebija iespēja nokļūt Ventspilī, tad es jautāju iespaidus par sacensībām Reinim Garkalnam (Pludmales spēks divkārtējam uzvarētājam), Jānim Todavčičam (divu dažādu Latvijas CrossFit sacensību uzvarētājam) un vienam no organizatoriem Arturam Ņehajenko, kurš savās sacensībās ieguva trešo vietu. 

Reinis par sacensībām: "Ventspilī viss bija augstākajā līmenī. Arturs ar savu komandu bija noorganizējuši augstvērtīgas sacensības. Prieks par dalībniekiem no Igaunijas, kas pārstāvēja CrossFit Tartu, un Artura brāli Aleksandru, kurš lieliski pierādīja sevi kā ļoti spēcīgu atlētu. Dalībnieku skaits nebija tas lielākais, bet ņemot vērā sarežģīto programmu, tas ir likumsakarīgi. Ar teicamiem rezultātiem sevi parādīja arī meitenes. Parādot to, ka CrossFit ir radīts arī dāmām. Personīgi priecēja pasākuma vadītājs Kristaps, kurš spēja ļoti atraktīvi "iekustināt" publiku un raisīt visos klātesošajos interesi par šo kustību."

Lai gan sacensībās "Pludmales spēks 2014" Jānis Todavčičs nepiedalījās, uz Ventspili viņš aizbrauca pārbaudīt kādā fiziskajā situācijā šobrīd atrodas viņš pats un kādā citi atlēti. "Sacensības bija labas. Viss forši noorganizēts. Paveicās, ka nebija lietus - laiks lutināja. Taču par spīti tam, šoreiz kaut kā slikti nostartēju. Dienas beigās paliku sestais. Pamatā jau pašā sākumā pirmais WOD man visu izbojāja. Pēc tam mazliet spēju atgūties, taču līdz pjedestālam netiku. Kopumā bija grūti, bet forši - patika. Igaunis bija baigais zvērs, un, protams, abi brāļi bija labi sagatavojušies šīm sacensībām."

Intervijā pirms sacensībām Arturam uzdevumu jautājumu vai viņš turpinās Reiņa iesākto tradīciju, respektīvi, organizēt sacensības un tajās uzvarēt. Kā jau tas bija gaidāms, savā atbildē Arturs bija diplomātisks un teica, ka var notikt visādi. Viņš smagi strādās un darīs visu savos spēkos, lai uzvarētu. Par rezultātu jau zinām, taču neskatoties uz to, par paveikto Arturs var būt gandarīts. "Galvenais jau tomēr, ka pasākums ir izdevies un cik nācies dzirdēt, tad arī dalībniekiem un skatītājiem paticis. Akcentu likām uz kvalitāti un tiesnešu profesionālu pieeju."

X-Power spēka un izturības spēles 2014 rezultāti

Vīrieši

1. Kevins Jurs (CrossFit Tartu)
2. Aleksandrs Ņehajenko (CrossFit 619)
3. Arturs Ņehajenko (CF Ventspils)

Sievietes

1. Marta Kešāne (CrossFit Andrejsala)
2. Sille Vaiksaar (CrossFit Tartu)
3. Paula Lazdiņā (CrossFit Andrejsala)


X-Power spēka un izturības spēles 2014 uzdevumi

1. Uzdevums - Bucher Schoerling Sled (laika limits 10 min.)
Uz laiku:
Vīriešiem (Sievietēm viss tas pats, taču ar 15kg smagu sled)

100 Double unders
Sled pull hill up ⅓ (30kg)
70 Double unders
Sled pull hill up ⅔ (30kg)
40 Double unders
Sled pull hill up 3/3 (30kg)
Skrējiens lejā

2. Uzdevums - N&J Sprint (laika limits 10 min.)
Uz laiku:

Vīriešiem
21-15-9
Deadlift 90kg
Toes to bar
Kettle bell snatch 24kg
Viens aplis sprinta skrējienā 200m

Sievietēm
21-15-9
Deadlift 40kg
Knees to chest
Kettle bell swing 16kg
Viens aplis sprinta skrējienā 200m

3. Uzdevums - Economy Car Booking Power (laika limits 20 min.)
Uz laiku:

Tikai vīriešiem
20 Box jumps (60cm)
20 Clean and jerks (60kg)
20 Pull-ups

15 Box jump overs (60cm)
15 Snatch (60kg)
15 Chest to bar pull ups

10 Burpee box jumps (60cm)
10 Overhead squats (60kg)
10 Bar Muscle Ups

Cik pats esmu redzējis attēlus un video, tad gan sanākušie, gan visi pārējie atlēti tiešām ar pasākumu ir apmierināti. Savas fiziskās spējas ir pārbaudītas un iegūtas jaunas zināšanas, kur likt uzsvaru treniņos. Skatītājiem arī noteikti šobrīd ir radies vēl skaidrāks un plašāks priekšstats par CrossFit, noteikti daudzi no sanākušajiem uzsāks treniņus. Lai gan var domāt, ka nu vajadzētu atpūsties, taču nekas tāds nenotiks. Jo jau pēc diviem mēnešiem būs vēl vienas vērienīgas sacensības. Par tām jau drīzumā.

Piezīme: Neviens attēls, kas izmantots šajā rakstā, nav autora uzņemts.

Avoti: Liepājassports.lv un cfventspils.lv