CrossFit Team Series 2014

CrossFit Team Series 2014 čempioni ir Team Reebok East. Visas sākotnējās prognozes, ka uzvarēs Rogue Fitness Black nav piepildījušās. Čempionu komanda (Rich Froning, Sam Briggs, Jason Khalipa un Julie Foucher) palika trešajā vietā. Otrie ir Rogue Fitness Red. 

Team Reebok East sastāvēja no Scott Panchik, Ben Smith, Stacie Tovar un Emily Bridgers. Neviens CrossFit Games čempions. Iespaidīgi? Es jums piekrītu. 

Šajā rakstā nekāds lielais iztirzājums nebūs. Zemāk esmu pievienojis visus 12 uzdevumus, lai katrs interesents spētu tos atrast un savā sporta zālē izpildīt. Vienīgi vēlos uzsvērt, ka nākamajā Team Series noteikti ir vērts piedalīties, jo labāko desmit komandu vidū, nav tikai "super" komandas (sponsorkomandas) ar CrossFit Games atlētiem. Īpaši būtu jāizceļ CrossFit 417, kurā nav neviens Games Individual atlēts. 

Vēlos atgādināt, ka jau pavisam drīz 9. novembrī notiks CrossFit Invitational, kur sacentīsies četras komandas - ASV, Eiropa, Kanāda un Austrālija. Visas acis būs, protams, uz ASV komandu, jo lielais jautājums ir un būs aktuāls - vai viņi uzvarēs? Pamatā Team USA sastāv no Rogue Fitness Black komandas, kur vienīgi Sam Briggs vietā būs Emily Bridgers. Vai viņa spēs sastrādāties ar komandu? Vai Rich Froning, Jason Khalipa un Julie Foucher beidzot sapratīs, ka, startējot komandā, uzreiz ir jāstrādā ar maksimālo ātrumu? Nevar vienmērīgi paaugstināt tempu, visu laiku temps ir jātur maksimāli augsts, un brīdī, kad to vairs nevar noturēt, jādod iespēja nākamajam komandas biedram. Atlēta lepnums no tā noteikti necietīs. Katrā ziņā būs interesanti. 

Vēlos arī paziņot vienu jaunumu. Crossfit.com mājaslapā jau var atrast četras CrossFit zāles no Latvijas. Pie CrossFit Rīdzene; CrossFit Teika un CrossFit Andrejsala, nu jau ir klāt CrossFit Factory Riga. Par to, protams prieks, taču ļoti ceru, ka drīz arī kādā citā Latvijas pilsētā būs oficiāla zāle. Gaidīsim atklāšanu, lai varētu novērtēt jauno CrossFit mājvietu.

Sekojam līdzi CrossFit Invitational sacensībām un tiekamies The Baltics Throwdown. 

Team Series 2014 uzdevumi

Pirmais uzdevums:

12-min. AMRAP, pēc piegājiena samainās
(V) 30 double-unders 15 snatches, 35kg.

Pēc tam,  12-min. AMRAP, pēc piegājiena samainās
(S) 30 double-unders 15 snatches, 25kg.

Otrais uzdevums:

Uz laiku:

45 / 30 kg thrusters
Chest-to-bar pull-ups

1. pāris sieviete/vīrietis veic:
30 thrusters (V) 30 pull-ups (S)
30 thrusters (S) 30 pull-ups (V)
20 thrusters (V) 20 pull-ups (S)
20 thrusters (S) 20 pull-ups (V)
10 thrusters (V) 10 pull-ups (S)
10 thrusters (S) 10 pull-ups (V)

Pēc tam, 2. pāris sieviete/vīrietis veic:
30 thrusters (S) 30 pull-ups (V)
30 thrusters (V) 30 pull-ups (S)

20 thrusters (S) 20 pull-ups (V)
20 thrusters (V) 20 pull-ups (S)
10 thrusters (S) 10 pull-ups (V)
10 thrusters (V) 10 pull-ups (S)

Trešais uzdevums:
3-rep-max front squat

Ceturtais uzdevums:

Pēc kārtas veic katrs atlēts:

30-calorie reps 30 burpees
30 hang cleans, 60 / 45 kg

Piektais uzdevums:

150 wall-ball shots, 10 / 5 kg pa 3m augstu mērķi
100 cleans, 70 / 50 kg
50 muscle-ups
Sestais uzdevums:

50 deadlifts, partner holds deadlift, 105 / 70 kg
50 handstand push-ups, partner holds handstand

Septītais uzdevums:

Katrs atlēts veic 21-15-9 atkārtojumus pēc kārtas:
Overhead squats, 50 / 35 kg
Toes-to-bars


Astotais uzdevums:

2-rep-max bench press

Devītais uzdevums:

Divdesmit minūtēs veic pēc iespējas vairāk atkārtojumu

Katrs atlēts pēc kārtas veic:
9 burpee box jumps, 50 cm
9 squat cleans, 70 / 48 kg

Pēc tam turpina:
12 burpee box jumps, 50 cm
12 squat cleans, 70 / 48 kg

Turpina:
15 burpee box jumps, 50 cm
15 squat cleans, 70 / 48 kg

Katrs nākamais piegājiens par 3 atkārtojumiem palielinās


Desmitais uzdevums:

Max reps chest-to-bar pull-ups

Vienpadsmitais uzdevums:

Uz laiku:

100 double-unders each, as a relay
100 front squats total, 55 / 35 kg
100 push presses total, 55 / 35 kg
75 double-unders each, as a relay
75 front squats total, 55 / 35 kg
75 push presses total, 55 / 35 kg
50 double-unders each, as a relay
50 front squats total, 55 / 35 kg
50 push presses total, 55 / 35 kg

Divpadsmitais uzdevums:

Vīri desmit minūtēs veic pēc iespējas vairāk atkārtojumu
60 kg snatches, 20 reps
70 kg snatches, 20 reps
85 kg snatches, 20 reps
95 kg snatches, 20 reps
105 kg snatches, 20 reps
115 kg snatches, max reps

Pēc tam sievietes veic to pašu desmit minūtēs
45 kg snatches, 20 reps
50 kg snatches, 20 reps
60 kg snatches, 20 reps
65 kg snatches, 20 reps
70 kg snatches, 20 reps
75 kg snatches, max reps

Photo Courtesy of The Games CrossFit